Hoe zorg je voor een gezonde mond tijdens je studententijd?

Tijdens je studententijd gebeurt er veel. Lange dagen, studeren, sociale activiteiten en vaak onregelmatige maaltijden. Tussen al die drukte door kan het makkelijk zijn om de mondverzorging wat te verwaarlozen. Toch is het juist in deze periode belangrijk om je mondgezondheid serieus te nemen. Ga je aan de slag met een paar eenvoudige aanpassingen? Dan kun je ervoor zorgen dat je tanden en tandvlees gezond blijven.

 

 

Regelmatig poetsen is de basis

Het lijkt vanzelfsprekend. Maar tweemaal per dag tandenpoetsen is een echte must om je mond gezond te houden. Door drukte of late avonden kan het er nog wel eens bij inschieten, maar een goede poetsroutine is de basis van mondgezondheid. Gebruik een fluoridehoudende tandpasta. En poets minimaal twee minuten per keer om tandplak en bacterien te verwijderen. Het kan handig zijn om een vaste tijd te kiezen. Zo wordt het een vaste gewoonte en verklein je de kans op gaatjes en andere problemen.

 

Flossen voor een grondige reiniging

Tanden flossen is een belangrijk onderdeel van je mondverzorging, dat vaak over het hoofd wordt gezien. Door alleen te poetsen, verwijder je niet alle etensresten en tandplak tussen je tanden. Dit kan leiden tot gaatjes of tandvleesproblemen. Flossen helpt om de ruimtes tussen je tanden goed schoon te maken, waar de tandenborstel niet bij kan. Het kost maar een paar minuten per dag, maar het verschil is groot. Door dagelijks te flossen, houd je je tandvlees gezond en voorkom je een slechte adem. Vooral tijdens je studententijd, wanneer je misschien onregelmatig eet of minder tijd hebt voor een uitgebreide poetsbeurt, kan tanden flossen je mondgezondheid een flinke boost geven.

 

Let op wat je eet en drinkt

Tijdens het studeren wordt er vaak gegrepen naar snelle snacks of suikerrijke dranken zoals frisdrank of energiedrankjes. Deze kunnen echter funest zijn voor je tanden. Suikers en zuren tasten je tandglazuur aan, wat op lange termijn kan leiden tot gaatjes. Probeer daarom om suikervrije kauwgom te kiezen of vaker water te drinken in plaats van frisdrank. Daarnaast zijn fruit, noten en groenten goede opties voor snacks.

 

Plan regelmatig een tandartsbezoek

Als student verhuis je vaak naar een andere stad of woonplaats. Het kan verleidelijk zijn om een tandartsbezoek uit te stellen. Toch is het belangrijk om minstens een keer per jaar langs te gaan voor een controle, ook tijdens je studietijd. Een tandarts kan vroegtijdig problemen signaleren en je advies geven over je mondverzorging.